Come affrontare la perdita

Un lutto è una condizione difficile da affrontare per tutti, in quanto lasciare andare una persona cara richiede un grande sforzo e un coraggio non indifferente.
Il dolore purtroppo non può essere evitato in alcun modo, tuttavia, esistono una serie di comportamenti da poter adottare per elaborare prima la perdita e poter riprendere la propria vita, tenendo il defunto nel cuore.
Il lutto si compone di una serie di componenti differenti: le emozioni, che spaziano dalla tristezza al dolore lacerante, passando per la malinconia e la nostalgia, le sensazioni fisiche, come l'apatia, la stanchezza, il dolore al petto e la mancanza di sonno , e gli stati mentali, che solitamente si articolano tra incredulità e presa di coscienza, che se non gestiti correttamente possono portare anche a comportamenti errati come l'anoressia e la depressione .
Parliamo quindi di una condizione che necessita di essere affrontata con decisione dopo il primo periodo di abbattimento normale e umano.

Molte persone ritengono di dover essere necessariamente forti di fronte a una perdita , per se stesse e per le persone care che sono attorno.

In realtà la scelta migliore è di esternare i propri sentimenti, che siano di rabbia, tristezza, dolore forte o semplice malinconia .
Solo tirando fuori il malessere che si prova sarà possibile a un certo punto riprendere la propria strada e accettare sia un lutto improvviso sia uno già preventivato ma comunque traumatico.
Se possibile, sfogati con una persona cara e mostra le tue fragilità, è umano provare della sofferenza quando si viene privati di un familiare o di un caro amico.

La società moderna si basa sulla continua ricerca di una motivazione per tutti gli eventi, analizzando nel profondo la realtà.

Questa di fatto è una cosa positiva, ma esistono alcune condizioni per le quali non è possibile trovare una risposta e che bisogna accettare ed elaborare esattamente come sono.
La morte rientra in questa casistica, quindi inutile arrovellarsi su ciò che poteva essere fatto di meglio o su come dovevano andare le cose, purtroppo hai di fronte una realtà scomoda della quale devi mettere insieme i pezzi prima che possa distruggere anche te.

Se noti che con il passare del tempo il dolore non si attenua e soprattutto che fatichi ad elaborare quello che è successo , non riuscendo a svolgere i tuoi compiti quotidiani, non vergognarti di chiedere aiuto a un professionista del settore.

Questo saprà qual è la strada migliore per il tuo specifico caso, lavorando sulla perdita in abbinamento con le tue fragilità.
Lo scopo non è dimenticare la persona o eliminare il dolore, ma trasformarlo in qualcosa di positivo per sè e per gli altri.

La ripresa da un lutto è come quella di altre malattie lunghe e dolorose e deve essere fatta lentamente.

Non pretendere subito di stare bene e datti degli obiettivi semplici e a breve termine, così da poterli portare a termine senza ansia, imparando piano piano a convivere con la perdita.
Il primo periodo magari ti sembrerà difficile arrivare alla fine della giornata, ma piano piano riuscirai a vedere il futuro e riprenderai nuovamente con la tua routine, avendo anche imparato dal dolore e dalla sua gestione.
Se te la senti, puoi ideare dei progetti per aiutare gli altri, soprattutto se la perdita è stata dovuta a una malattia o una circostanza comune, che può coinvolgere nello stesso modo anche altri individui che come te necessitano di una guida per superare la situazione di disagio.

Nonostante spesso ci annoia, la routine è un elemento essenziale per il benessere psicofisico di una persona, poiché dona tranquillità e fa sentire al sicuro.

Questa viene sconvolta in maniera sostanziale da un lutto, pertanto cercare di ristabilirla dopo aver superato la fase acuta del dolore non deve farti sentire in colpa.
La situazione si complica se la persona che è venuta a mancare era parte integrante della tua routine, che è possibile comunque modificare e rivedere per accogliere la nuova realtà.
Cerca di mantenere quelle abitudini che avevano un effetto positivo sul tuo umore e fai spazio alle tue passioni, pensando che il senso di perdita potrebbe essere nel tempo sostituito da un ricordo affettuoso e positivo.

Perdere una persona cara potrebbe farti vedere da una prospettiva diversa la vita e il tempo che ti è stato concesso, smettendo di sprecarlo in attività che non ti soddisfano per scegliere la strada della felicità.

Si tratta essenzialmente di un dono che il defunto inconsapevolmente fa alle persone rimaste quindi, dopo aver affrontato il naturale lutto e la sensazione di tristezza che ne consegue, cerca di vivere ogni attimo a pieno in base a quelli che sono i tuoi desideri.
Trascorri del tempo con gli affetti, viaggia, cambia le cose se non ti soddisfano ma trasforma la terribile sensazione di smarrimento che pervade quando muore qualcuno in un insegnamento positivo e valido per il resto della tua esistenza.